Hati-hati, Jangan Terlalu Banyak Makan Makanan Penyebab Asam Urat Ini!
Punya masalah asam urat memang mengharuskan Anda untuk hati-hati dalam mengkonsumsi makanan. Jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan penyebab asam urat, tentu masalah kesehatan ini bisa semakin parah.
Asam urat sendiri bisa terjadi jika kadar asam urat dalam darah cukup tinggi. Jika asam urat dalam darah tidak terkontrol, ini bisa menyebabkan seseorang merasa sakit di persendian dan otot.
Beberapa ciri yang muncul pada seseorang yang menderita penyakit ini antara lain seperti nyeri di persendian, nyeri di jempol kaki, muncul benjolan di kaki, nyeri semakin parah di malam hari, hingga muncul demam.
Jika Anda mengalami ciri-ciri tersebut sebaiknya harus waspada. Anda perlu menjaga kesehatan dengan melakukan gaya hidup sehat dan menghindari makanan penyebab asam urat.
Makanan yang bisa menyebabkan asam urat biasanya karena memiliki kandungan purin yang tinggi. Senyawa ini bisa berubah menjadi asam urat dalam tubuh. Jika terlalu banyak, nantinya bisa menjadi kristal asam urat sehingga membuat seseorang mengalami peradangan sendi.
7 Makanan Penyebab Asam Urat
Makanan penyebab asam urat bisa berasal dari hewan dan tumbuhan. Anda perlu mengetahui apa saja makanan yang sebaiknya dihindari supaya penyakit asam urat yang diderita tidak semakin parah:
1. Jeroan
Jika sebelumnya Anda sangat menyukai jeroan, sebaiknya mulai sekarang hindari makanan satu ini karena punya kandungan purin tinggi. Banyak orang yang akhirnya mengalami peradangan sendi akibat terlalu sering konsumsi jeroan.
Jeroan bukan hanya punya kandungan purin tinggi, akan tetapi juga punya kandungan kolesterol tinggi sehingga tidak cocok dikonsumsi oleh penderita darah tinggi dan kolesterol.
2. Daging Merah
Anda juga perlu hati-hati ketika mengkonsumsi daging merah. Bukan hanya punya kandungan kolesterol yang tinggi tapi daging merah juga punya kandungan purin yang hampir sama seperti jeroan. Jika memang suka dengan daging merah, Anda perlu untuk membatasi jumlahnya. Anda bisa mengkonsumsi daging merah ini dengan takaran kurang dari 100 gram per hari.
Untuk memenuhi kebutuhan protein, cobalah untuk mengkonsumsi makanan lain yang lebih rendah kandungan purinnya seperti telur dan protein nabati seperti tahu atau tempe.
3. Minuman Manis
Anda harus hati-hati dengan minuman manis, minuman bersoda, dan minuman beralkohol. Pasalnya minuman ini biasanya bisa dengan mudah menyebabkan asam urat kambuh. Meskipun tidak punya kandungan purin secara langsung, akan tetapi fruktosa yang terkandung jika masuk ke tubuh akan menghasilkan purin.
Berdasarkan himbauan kementerian kesehatan Republik Indonesia, masyarakat hanya boleh mengkonsumsi sekitar 4 sendok makan gula dalam sehari. Jadi bisa dibayangkan sendiri betapa banyak kandungan gula yang dikonsumsi jika Anda sering mengkonsumsi minuman dan makanan manis.
Dalam 1 botol minuman manis kemasan, Anda bukan hanya bisa mengkonsumsi 4 sendok gula sekaligus. Hal ini karena biasanya dalam satu botol minuman kemasan, Anda bisa mengkonsumsi lebih dari 4 sendok gula. Apalagi jika Anda minum minuman manis bukan hanya 1 kali saja dalam sehari. Tentu ini bisa sangat membahayakan kesehatan.
4. Makanan Laut
Makanan laut ternyata juga jadi salah satu makanan penyebab asam urat yang perlu dihindari. Makanan laut seperti kerang, udang, dan yang lainnya biasanya punya kandungan purin yang cukup tinggi.
5. Sayur Bayam
Sayur bayam memang punya banyak gizi yang bagus untuk tubuh. Tetapi ternyata sayur ini punya senyawa purin yang tinggi sehingga tidak cocok untuk Anda yang punya masalah asam urat. Dari 100 gram sayur bayam, Anda bisa mendapati 57 gram purin dan ini terbilang sangat tinggi.
6. Makanan Fermentasi
Makanan yang mengandung ragi atau fermentasi juga termasuk makanan yang tidak bagus dikonsumsi oleh penderita asam urat. Anda perlu menghindari makanan seperti tape, acar, roti, dan yang banyak mengandung ragi. Jika Anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan mengandung ragi, ini bisa memperparah kondisi asam urat yang diderita.
7. Durian
Buah durian termasuk buah yang banyak digemari oleh masyarakat. Akan tetapi memang buah ini dikenal sebagai buah yang mengandung senyawa-senyawa tidak baik untuk tubuh termasuk purin yang tinggi.
Anda perlu menghindari konsumsi buah durian jika sudah sering mengalami gejala asam urat. Apabila memang sangat ingin mencoba mencicipi makanan penyebab asam urat ini, pastikan jangan sampai berlebihan.
Meskipun ada banyak jenis makanan penyebab asam urat yang menjadi pantangan, Anda tidak perlu merasa sedih karena masih banyak juga alternatif lain yang lebih sehat.
Kesehatan menjadi hal yang harus diprioritaskan. Jangan hanya karena Anda menyukai makanan tersebut, lantas tidak memperdulikan kesehatan. Usahakan untuk menjaga tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan supaya tetap sehat dan bugar.
Itulah penjelasan mengenai beberapa makanan penyebab asam urat. Semoga informasi di atas bisa membantu Anda untuk lebih sehat dan asam urat yang diderita tidak mudah kambuh.
